瑜伽運動美化你的小腿

　　很羨慕別人擁有漂亮的小腿，自己也想擁有?來試試小腿減肥瑜伽吧，減去多余脂肪的同時還能美化小腿線條。

　　三式小腿減肥瑜伽：

　　1、繃腳式——超簡單收緊腿肚子

　　取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點地; 雙膝彎曲向回收，腳尖點地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

　　功效：燃燒小腿脂肪，上提小腿肚。

　　2、單勾式——強力修復(fù)腿部曲線

　　在上一個體式的基礎(chǔ)上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點地，貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。再換邊，交替練習1～4次。

　　功效：燃燒腿部脂肪?美化小腿大腿線條。

　　3、勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法

　　取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側(cè)，指尖點地;雙腳并攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋盡量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放松。再換邊練習。

　　功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。

　　在這里提示大家，小腿減肥瑜伽運動量不宜過強，只要堅持鍛煉一定會讓你的小腿美麗起來。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/