瑜伽的好處

　　瑜伽想必大家都很熟悉，都知道經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅會給人們的身體帶來健康，還能幫助人的自身氣質(zhì)提高，更重要的是瑜伽能幫助我們達(dá)到減肥的目的，不像絕食那么痛苦，更不因為吃減肥藥那樣擔(dān)心反彈，所以瑜伽的好處很多，下面就給大家詳細(xì)的介紹下瑜伽好處。

　　準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng)。如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走，16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。

　　讓你更善思考。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。

　　大腦青春永駐。運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對老年性癡呆有一定預(yù)防作用。

　　益腦運動方程式

　　挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。因為此時運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導(dǎo)致失眠。

　　隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。

　　強(qiáng)度怎么算

　　避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能。

　　做什么運動

　　規(guī)律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復(fù)雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。

　　小編提示:運動，并不是一個痛苦復(fù)雜的過程，只是在于很多人不得法，即使清楚堅持的效果，但也缺乏自制力和耐力去保持健身運動，堅持并帶著發(fā)現(xiàn)的眼光去發(fā)現(xiàn)自身的潛能和長處，保持運動的樂趣就是健身。

　　由此可見，瑜伽的好處還真的是很多很多，長期練習(xí)瑜伽它不僅僅給人們帶來減肥的效果，還能幫助人提升氣質(zhì)的同時來強(qiáng)健身體，在忙碌一天的工作里，下班到家你不妨練習(xí)會瑜伽，即可幫助你消除疲勞，從而達(dá)到減肥的目的。