教您做經(jīng)典的瑜伽健身操

　　瑜伽健身是目前十分流行的方式，練習(xí)者可通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)雕塑身材。而瑜伽健身操就是一種比較流行的美體方式，對(duì)此，下面就來(lái)介紹一下瑜伽健身操如何進(jìn)行。

　　1Mountain POSE（森林式）瑜伽動(dòng)作

　　雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。

　　2踮腳尖森林式瑜伽健身操動(dòng)作

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

　　3樹樁式瑜伽動(dòng)作

　　目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

　　4半狗式瑜伽姿勢(shì)

　　找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

　　上文是關(guān)于瑜伽健身操做出的介紹，小編提醒：練習(xí)時(shí)，如果碰到你力不從心的動(dòng)作，跳過(guò)去，繼續(xù)下一個(gè)。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。

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