修身瑜伽讓您盡顯“8”字身材

　　練習(xí)瑜伽可修身養(yǎng)性，這是大家對(duì)瑜伽的普遍認(rèn)識(shí)。因此，越來越多的人都在學(xué)習(xí)修身瑜伽。那么，下面就來介紹修身瑜伽的學(xué)習(xí)方法。

　　練習(xí)瑜伽的方法如下：

　　左腿腿直立于地面，右腿腿彎曲置于左腿外側(cè)并盡可能向上放置，雙手并攏靠向左前胸。身體保持平衡，反方向重復(fù)。

　　兩腿伸直坐于地板，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙手撐地身體盡量上抬，髖部隨之側(cè)起。呼氣讓左腿慢慢抬高并轉(zhuǎn)向側(cè)后15度。保持30秒，反方向重復(fù)。

　　坐姿腿伸直，雙臂支撐在身體后頭向后仰。深呼吸，用臂力將身體抬起。雙腿保持伸展，盡量讓胸展開臀收緊，也可將一側(cè)腿放置令一側(cè)膝上，此動(dòng)作可同時(shí)訓(xùn)練胸、腰、臀。

　　坐于地板，右腿伸直左腿彎曲，右腳置于左腿外側(cè)并盡可能膝蓋向內(nèi)并攏。吸氣，感覺力由脊椎向上頂，右臂平伸帶動(dòng)胸向后展開，腰隨之向后側(cè)扭動(dòng)。肩膀保持水平，反方向重復(fù)。

　　上文是關(guān)于修身瑜伽做出的介紹，小編提醒：這套操的前2個(gè)步驟有助訓(xùn)練你的臀肌，后2個(gè)步驟有助伸展美胸，整套一起做才能起到整體“8”字型的曼妙身材!

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