經(jīng)典的瑜伽減肥動作

　　懶人減肥當(dāng)然有懶人的方法，經(jīng)典瑜伽減肥動作，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發(fā)、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操!　　

?????? 減肥重點(diǎn): 腹部、臀部

　　伸展重點(diǎn): 大腿外側(cè) 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B 保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。

　　減肥重點(diǎn): 腰部、腹部

　　拉伸重點(diǎn): 胸部、背部、臀部屈肌臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

　　提高版：向上抬右腿，同時(shí)用右手向后去夠右腿，抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)5～10次。

　　減肥重點(diǎn): 腹部、背部、大腿后側(cè)

　　拉伸重點(diǎn): 大腿內(nèi)側(cè)、臀部屈肌雙腳并攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數(shù)到5，放下左腿，換右腿。重復(fù)5～10次。

　　減肥不是一兩天的事，只要每天堅(jiān)持經(jīng)典瑜伽減肥會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧!

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/