瑜伽入門視頻教你練瑜伽

　　修長美腿是每個女性都想擁有的，瑜伽入門視頻可以使你練習瑜伽的時候更加輕松。您知道如何練習瘦腿瑜伽嗎?本文是關于瑜伽入門視頻的介紹，希望能對您有所幫助。

　　動作一

　　1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直

　　2.左腿彎曲慢慢往前方伸展

　　3.瑜伽動作是雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

　　動作二

　　1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

　　2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上

　　3.放松身體，呈一字式俯躺地面，這是瑜伽入門視頻之一。重復動作8次

　　動作三

　　1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝

　　2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直

　　動作四

　　1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。如果不了解的話，可以邊看瑜伽入門視頻，邊練瑜伽。

　　2.雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲

　　3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復動作1，左右邊輪流重復5次

　　瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。如果您有時間的話，可以在家里看著瑜伽入門視頻，練習瘦腿瑜伽。

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