塑形豐胸操讓你傲人一等

　　減肥瘦身的方法有很多，但是并不是每一種都能如人所愿的那樣減肥還能豐胸，胸部也是每一個女性最重視的身體部位，胸部的豐滿和完美也會讓每一個女性覺得引以為傲，下面就給大家介紹一款又能減肥瘦身還能塑形豐胸的減肥操。

　　Part1：

　　1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向前方彎曲，上臂與前臂呈90度，掌心向內(nèi)。注意腰桿挺直。

　　2、緩緩打開雙手，使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變，感覺胸部在擴(kuò)張，同時吸氣收腹，保持5秒。然后回到步驟一。該動作能有效幫助胸部向前堅挺地自然發(fā)育。

　　Part2：

　　1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向上舉起，彎曲手臂，讓手肘朝外，兩個拇指與食指輕輕觸碰，拇指高度位置約在額頭前方，掌心朝外，注意腰桿挺直。

　　2、吸氣，收腹。同時打開雙手，使得雙手作微曲上舉狀。注意調(diào)整呼吸，讓胸部隨著呼吸和手臂的張合而自然豐胸。

　　Part3：

　　1、身體向左側(cè)躺在地上，眼視前方，雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直，兩掌心互相貼合。

　　2、右手迅速打開，兩手打開后呈一個大鈍角，同時帶動上軀轉(zhuǎn)動，感覺胸部在瞬間外擴(kuò)，整個動作適宜重復(fù)10-20次。10次后可換邊進(jìn)行相同的練習(xí)。

　　Part4：

　　1、準(zhǔn)備一條彈力帶，坐在地上。雙腿彎曲，腳跟觸地，膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部，手抓著彈力帶兩頭，使得腳部不觸碰地面。注意腰桿要挺直。

　　2、然后身體后傾，同時腿部伸直，雙手略略外張。借助彈力帶的力量，瘦腿擴(kuò)胸。

　　只要想豐胸的MM按照上面講訴的進(jìn)行每天的練習(xí)，堅持鍛煉下去，不信你的胸部不豐滿。