豐胸瑜伽操，擁有傲人胸部

　　胸部是每一個女性都很重視的身體部位，每一位女性都想讓自己的身材越來越瘦，而胸部越來越豐滿，但是大部分的人嘗試過好多種方法，都是減肥的同時胸部也跟著瘦下去了，下面就為大家簡單的介紹一下瑜伽豐胸的小妙招。

　　1.跪姿俯臥

　　時間：保持5秒

　　運動次數(shù)：重復(fù)3次

　　功效：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹

　　step1 跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方。

　　step2 手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺，臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復(fù)動作3次。

　　2.俯臥抬腿

　　時間：保持5秒

　　運動次數(shù)：左右各3次

　　功效：鍛煉胸肌和腿部肌肉

　　step1 雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。

　　step2 手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1動作。重復(fù)3次，換腿做相同動作。

　　3.跪姿提臀

　　時間：保持5秒

　　運動次數(shù)：重復(fù)3次

　　功效：防止胸部下垂

　　step1 跪在地板上，手肘彎曲撐住地板，眼睛直視正前方。注意腳尖要撐起小腿的力量。

　　step2 腳尖用力，伸直膝蓋將臀部抬起，抬到最高點，保持5秒，然后回到step1動作。重復(fù)動作3次。

　　4.站姿推墻

　　時間：保持10秒

　　運動次數(shù)：重復(fù)3次

　　功效：使胸部更集中

　　step1 離墻30cm處站立，雙腿微微打開，雙手平舉在胸前推墻。

　　step2 下半身站立不動，胸部向墻方向傾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有繃緊感。保持10秒后回到step1動作。重復(fù)動作3次。

　　豐胸和減肥是一樣的，都不是一朝一夕就能夠完成的事情，最重要的是還需要人們的堅持，只有大家都很堅持，相信人人都能擁有傲人胸部和迷人身材。