運(yùn)動(dòng)塑形操真的可以減肥嗎

運(yùn)動(dòng)塑形操真的可以減肥，但是需要長期的堅(jiān)持才能看到效果。

一、Barre運(yùn)動(dòng)塑形操是一種結(jié)合了芭蕾和普拉提的新型態(tài)運(yùn)動(dòng)。它以芭蕾舞蹈動(dòng)作為基礎(chǔ)，主要是做一些延展身體的動(dòng)作，以及利用彈力繩、彈力球及瑜伽繩等做肌力訓(xùn)練。

這種運(yùn)動(dòng)能夠精準(zhǔn)的訓(xùn)練到核心肌群，使身材更加精瘦緊實(shí)。需要掌握肌肉的力量、平衡和身體的靈活度，非常適合平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，成為培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的第一步。運(yùn)動(dòng)時(shí)可赤腳，但最好穿普拉提防滑襪，避免腳滑動(dòng)而造成運(yùn)動(dòng)傷害。一般健身房的運(yùn)動(dòng)大多會訓(xùn)練到如二頭肌、三頭肌等大肌肉，而Barre會訓(xùn)練到的是包覆在大肌肉外圍的小肌肉，因此即使練再多也不會有太過壯碩的問題，而是會讓身材如芭蕾舞者般的結(jié)實(shí)修長，練出女生們夢寐以求的S線條身材。

二、好處：

1、塑身操最大的優(yōu)點(diǎn)就像字面意思這樣對減肥塑身有很大作用，畢竟目前社會上肥胖率真的在直線上升，從而也就致使很多肥胖者都開始為減肥發(fā)愁，當(dāng)不知道要如何減肥時(shí)，非常推薦可以嘗試每天堅(jiān)持練習(xí)塑身操，它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，非常適合減肥塑形，改善肥胖體型，這也是跳塑身操的好處之一。

2、堅(jiān)持練習(xí)塑身操還能增強(qiáng)個(gè)人肺活量，畢竟它是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)時(shí)是能增加呼吸肌的力量，從而增強(qiáng)胸廓活動(dòng)范圍，改善肺活量，當(dāng)然也能促進(jìn)身體新陳代謝，刺激到機(jī)體機(jī)能。從這個(gè)角度來說塑身操不僅能塑身，還能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，提高人體免疫力。

3、實(shí)練習(xí)塑身操也能幫助人們緩解一天的工作壓力，可作為一種發(fā)泄方式幫助自己排泄掉心里的不滿，不斷跳塑身操，不斷運(yùn)動(dòng)身體，排汗過程中也在排走心內(nèi)的郁悶情緒。

總之跳塑身操的好處真的有很多很多，其實(shí)參與任何運(yùn)動(dòng)對身體都有眾多好處，就是太多人真的有點(diǎn)懶，或者是總有理由覺得自己沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但時(shí)間是可以擠出來的，只要自己想運(yùn)動(dòng)就一定會有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會。