8式小運動 簡易塑美胸

　　說起豐胸，大部分的人都很感興趣，都忍不住多看幾眼，豐胸的方法也很多，如今街面上賣豐胸的產(chǎn)品也是比比皆是，但是人們總是擔心反彈等等好多因素，下面就為大家介紹一款瑜伽豐胸小動作。

　　Part1

　　1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向前方彎曲，上臂與前臂呈90度，掌心向內(nèi)。注意腰桿挺直。

　　2、緩緩打開雙手，使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變，感覺胸部在擴張，同時吸氣收腹，保持5秒。然后回到步驟一。該動作能有效幫助胸部向前堅挺地自然發(fā)育。

　　Part2：

　　1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向上舉起，彎曲手臂，讓手肘朝外，兩個拇指與食指輕輕觸碰，拇指高度位置約在額頭前方，掌心朝外，注意腰桿挺直。

　　2、吸氣，收腹。同時打開雙手，使得雙手作微曲上舉狀。注意調(diào)整呼吸，讓胸部隨著呼吸和手臂的張合而自然豐胸。

　　Part3：

　　1、身體向左側躺在地上，眼視前方，雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直，兩掌心互相貼合。

　　2、右手迅速打開，兩手打開后呈一個大鈍角，同時帶動上軀轉動，感覺胸部在瞬間外擴，整個動作適宜重復10-20次。10次后可換邊進行相同的練習。

　　Part4：

　　1、準備一條彈力帶，坐在地上。雙腿彎曲，腳跟觸地，膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部，手抓著彈力帶兩頭，使得腳部不觸碰地面。注意腰桿要挺直。

　　2、然后身體后傾，同時腿部伸直，雙手略略外張。借助彈力帶的力量，瘦腿擴胸。

　　想豐胸其實并不是件困難的事情，大家要是想健康科學的豐胸，就趕快采取以上豐胸動作，但是需要大家的堅持。