親子瑜伽大手拉小手齊健身

　　減肥對于產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽來說更是重要，生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽們身材都發(fā)生了變化，身材走了樣，那可怎么辦，一般的減肥方式還不可靠，所以人們就開始選擇瑜伽減肥，瑜伽減肥好處還真不少呢，瑜伽能夠很有效的幫助產(chǎn)后恢復(fù)身材，也能幫助小寶寶茁壯成長。

　　雙人動作一 椅子式：

　　1、 二人背靠著背練習(xí)。

　　2、 背對背，慢慢蹲下，直到大腿與小腿90度，這個姿勢像是我們坐在椅子上一樣，又稱幻椅式。二人背靠著背，重覆練習(xí)站立起身再慢慢往下坐，它的效益是可以訓(xùn)練大腿的肌肉，同時考驗二人的配合度與默契。如果練習(xí)雙方身高差異太大，請找身高相彷的人練習(xí)。

　　雙人動作二 蝗蟲：

　　1、 后方的人起身站立，站立于前方伙伴雙腿之中，彎曲膝蓋抓握住前方同伴的腳踝。

　　2、 后方的人慢慢的將膝蓋打直，距離若太近，視情況決定是否要往后跨一小步，重心往后，同時將伙伴的雙腿抬離地方。適度即可，不過度勉強(qiáng)。達(dá)到極限后，停留約三個呼吸，慢慢回到還原動作休息。

　　雙人動作三 伸展側(cè)腰：

　　1、 站姿，雙腳打開約肩寬，將靠近二人身體內(nèi)側(cè)的腳背互相抵住。

　　2、抓住對方內(nèi)側(cè)的手，外側(cè)的手先往上方伸直，靠近耳朵旁。身體微彎，試著抓住伙伴上方的手，借著雙方的力量，讓側(cè)腰彎曲的更多。

　　3、這個動作，請找身高相彷的同伴練習(xí)會更適當(dāng)喔!

　　結(jié)語：

　　雙人瑜伽增加練習(xí)的趣味性，同時提高對體位法的更深入了解，有此經(jīng)驗的人不妨回憶練習(xí)時的笑聲與同伴互相協(xié)助的正面能量。有機(jī)會帶小朋友來練習(xí)吧!你會驚訝小朋友在練習(xí)瑜伽時，身體絕佳的柔軟度與彈性，這不但可以讓他們培養(yǎng)自信心，同時也能幫助他們開發(fā)不同的身體能量…漸漸地不論是在身、心、靈都會有潛移默化的效果。

　　產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽既能很有效的達(dá)到減肥的效果，另一方面，小寶寶也能運(yùn)動健身，這么兩全其美的方法多好啊，趕快采取行動動起來吧。