超簡單的瘦腿瑜伽動作——虎式

　　瑜伽瘦腿效果好，不僅能夠減掉腿部多余的脂肪，對于腿部的塑性效果也非常好，但是大多數(shù)的瑜伽瘦腿動作都比較難，對于很多初學(xué)者來說都沒辦法做，今天就為大家介紹超簡單的瘦腿瑜伽動作——虎式，讓初學(xué)瑜伽者也能輕松瘦出漂亮美腿!

　　動作：雙腿分開與髖同寬，膝蓋彎曲跪在瑜伽墊上，手臂上舉打開與肩兩只寬，并伸直，之后慢地向下爬，使上身趴在地上，手臂有向前延伸的感覺，腳背要緊貼在地面上。吸氣，頭部抬起，腰背下壓。

　　左腿慢慢向后伸直并抬起，保持這個姿勢并做5～10個呼吸，之后再慢慢放下，換腿重復(fù)進(jìn)行，雙腿各做10～20下。

　　保持虎式動作，在抬起右腿的時候左手同時離開地面，并向前延伸，使手臂、身體和腿在一條直線上，保持這個姿勢做5～10個呼吸，之后換另一側(cè)手臂和腿重復(fù)進(jìn)行。

　　上面所說的這個超簡單的瘦腿瑜伽動作不僅簡單，而且效果也不錯，大家只要能長期堅(jiān)持，相信很快就能擁有讓人羨慕的美腿!