適合初學(xué)者的瘦腰瑜伽兩式

　　瘦腰瑜伽減肥對于腹很有幫助，但是很多人卻很難堅持下去，這就可能與你選擇的減肥瑜伽的動作難度有關(guān)，所以就要會選擇適合自己的減肥瑜伽，下面小編為大家推薦適合初學(xué)者減肥收腹的兩式減肥瑜伽動作：

　　瘦腹瑜伽第一式

　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回。

　　促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　瘦腹瑜伽第二式

　　1、擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做 8 回。

　　促進(jìn)腎臟機能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。

　　減肥瑜伽初學(xué)者盡量要做一些簡單的瑜伽減肥瘦腰動作，減肥瑜伽并不是動作難度越大收腹的效果就會越好!所以腰部肥胖者不要小看這兩個瘦腰瑜伽動作哦!