3個減壓瑜伽讓你容光煥發(fā)

　　壓力，緊張，焦慮是現(xiàn)代生活一種很普遍的現(xiàn)象，瑜伽在身體塑型減肥的效果上是不容質(zhì)疑的。面對現(xiàn)代生活的這些不好的現(xiàn)象，瑜伽也發(fā)揮了它的作用，練習(xí)一些減壓瑜伽能幫助你緩解緊張的情緒，放松身心，下面就讓我們看看減壓瑜伽的練習(xí)方法：

　　倒立：

　　這一姿勢作用于頭頂?shù)哪芰恐行摹?/p>

　　動作要領(lǐng)：做倒立。如果這對你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經(jīng)期間不要采用這一姿勢。

　　生理作用：作用于大腦上端、腦下垂體，有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復(fù)過度興奮的神經(jīng)。

　　全身伸

　　這一姿勢作用于身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。

　　動作要領(lǐng)：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向里彎，正好碰到右膝內(nèi)側(cè)，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿為止。只要感覺舒適，可以盡量向前伸展。然后換左腿完成同一動作。

　　生理作用：這一練習(xí)伸展了坐骨神經(jīng)、脊椎骨和后背。可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外它還作用于腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當(dāng)這一能量中心失去平衡時，你的體重會很容易增長，消化系統(tǒng)還會出現(xiàn)問題，如令人困擾的腹瀉和便秘等。

　　放松的姿勢

　　這一孩童樣的姿勢是結(jié)束練習(xí)的最佳方式。

　　動作要領(lǐng)：后背挺直,雙臂輕松地置于身體兩側(cè)，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢6一10秒。

　　生理作用：這一姿勢伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮(zhèn)靜和放松的絕好方法。

　　減壓瑜伽動作簡單，練習(xí)的過程緩慢，不僅能幫助我們緩解工作帶來的巨大壓力，也能很好的放松情緒和身心!瑜伽減肥效果是比較慢的，但是長久的堅持就會有效!