腹式呼吸助你遠(yuǎn)離肥胖體質(zhì)
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呼吸就能瘦!看到這句話,很多人會(huì)產(chǎn)生懷疑。不要產(chǎn)生懷疑,只要你能掌握正確的呼吸方法和要訣,并且堅(jiān)持練習(xí),將之融入到生活中,不僅可以輕松享瘦,還能助你遠(yuǎn)離肥胖。下面就一塊來(lái)看看腹式呼吸法帶給你的神奇功效。
腹式呼吸助你遠(yuǎn)離肥胖
現(xiàn)代人呼吸較淺,在日常生活中,僅使用不足30%的肺部來(lái)進(jìn)行呼吸,所以我們務(wù)必要先連續(xù)如何吸氣和呼氣,令肺部充分張弛。
進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候,橫膈膜張開(kāi),每呼吸一次,呼入的空氣是胸式呼吸的3倍。
兩腿張開(kāi)至與腰同寬而站立,右臂自然下垂,左手放在下腹上,上身放松。
深深呼入空氣,令腹部鼓起來(lái),空氣充分填滿肚子,但注意胸廓不要隨之外擴(kuò)。然后慢慢呼氣,讓腹部的空氣完全排出,下腹隨之凹陷。
人體的細(xì)胞都是通過(guò)氧氣來(lái)進(jìn)行活動(dòng)的,如果體內(nèi)充滿了氧氣,也就能活化細(xì)胞,提高新陳代謝,加速脂肪的燃燒。
堅(jiān)持堅(jiān)持腹式呼吸,不僅會(huì)幫助你遠(yuǎn)離肥胖,還能增加你的腦部的供氧量,能有效提高工作效率,還等什么,趕快試試吧!
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