高溫瑜珈與普通瑜伽的異同有哪些

　　高溫瑜伽是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法，作為瑜伽大家庭中重要的一員，高溫瑜珈既具有傳統(tǒng)瑜伽的共同特點，又與傳統(tǒng)瑜伽有很多不同之處。

　　“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創(chuàng)于美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室溫內(nèi)練習瑜伽未免有些膚淺。

　　事實上，它是將人體置于一個38 ～ 42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環(huán)境中，結(jié)合24 個特定的伸展瑜伽姿勢和2 個呼吸方式的健身課程，在每次長達90 分鐘的練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。

　　高溫瑜伽是在高溫下練習，這樣確實可以柔化因缺少運動而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的幾率。但一旦離開高溫環(huán)境，身體的延展性會立即恢復原有的狀態(tài)。傳統(tǒng)瑜伽與高溫瑜伽的區(qū)別表現(xiàn)在：

　　動作編排的區(qū)別

　　1、高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。

　　2、傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同。

　　呼吸的區(qū)別

　　1、因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習。

　　2、普通瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進行練習。

　　水分補充的區(qū)別

　　1、由于在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。

　　2、普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。

　　瘦身原理的區(qū)別

　　高溫瑜伽是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的，而傳統(tǒng)瑜伽則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗，練習一段時間后，高于標準體重的可以達到減重的目的，低于標準體重的人也許會增重，說到底是使身體達到平衡的狀態(tài)。

　　高溫瑜伽有自己特定的環(huán)境、特定的動作和特定的功效，然而，高溫瑜伽作為瑜伽大家族中的一員，二者自然存在一定的關(guān)聯(lián)：

　　治療疾病的原理相同：

　　從不同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的鍛煉，讓脊椎恢復到健康的自然彎曲度，促進體內(nèi)腺體恢復正常功能，提高肌體的免疫功能。

　　呼吸同樣重要：

　　呼吸與動作的配合是產(chǎn)生良好練習效果的必要因素。

　　放松同樣重要：

　　動作間與最后的放松休息同樣重要，可以使練習者及時補充身體的能量。

　　堅持同樣重要

　　建議開始練習一周保證3次，能達到非常好的減重效果。但它和任何一種運動減肥方式一樣，如果忽然停止練習，又不注意飲食，還是會胖回來的。

　　高溫瑜珈最大的功效在于通過高溫排汗達到減肥、排毒的目的，還與普通瑜伽一樣具有雕塑身材的良好效果。了解二者的異同，你就可是決定是不是要試一試了!