側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式 OL永甩“水桶腰”

　　長期久坐最易導(dǎo)致OL們形成難看的“水桶腰”，凸顯的腰部贅肉讓自己穿什么衣服都不好看，想要瘦腰卻苦于沒有充足的時間做運動，有沒有簡單的瘦腰方法呢?有的，辦公室瑜伽就能幫助到你!

　　側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式

　　動作：背脊挺直坐在椅子上面，雙手輕放在大腿上。

　　用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動。

　　要點：吸氣背部挺直，呼氣身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，脊背盡可能挺直，不要彎曲，肩膀展開，下顎嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩(wěn)的呼吸。

　　吸氣背部加深向后扭轉(zhuǎn)，呼氣慢慢回來，換另一側(cè)。

　　注意：扭轉(zhuǎn)幅度不要太大太急，盡可能柔和，不然會擾亂呼吸節(jié)奏。

　　側(cè)腰扭轉(zhuǎn)式，對辦公一族的女性腰酸背痛充分緩解，這個體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。