引導(dǎo)式冥想 創(chuàng)建自己的冥想空間

　　當我們生活在冥想最高境界時，我們就是在用心生活了。當注意力集中起來時，頭腦里紛雜煩亂的思緒就能自然平靜下來。下面就讓引導(dǎo)式冥想來幫你創(chuàng)建自己的冥想空間吧!

　　引導(dǎo)式冥想與引導(dǎo)式想象一脈相承，是一種強有力的專注于，并指導(dǎo)自我想象有意識地轉(zhuǎn)向為一個清晰目標的方法(想像一個跳水選手在起跳前，在腦中想像他的“完美跳水”所有動作)。

　　Thich Nhat Hanh，一位越南的禪宗僧侶，同時也是一個學(xué)者、詩人、和平倡導(dǎo)者和作家，他建議嘗試這種非常簡單卻有效的，可以自學(xué)的引導(dǎo)式冥想(本文末尾將介紹方法)。

　　以上介紹的方法只是冥想練習(xí)而非冥想本身。冥想通常被經(jīng)驗豐富的實踐者描述為“一種存在的狀態(tài)——一種接受一切而無期待的，一種天人合一的狀態(tài)?！彼械姆椒ㄗ罱K都是為了達到這樣一種狀態(tài)。

　　因此，冥想練習(xí)并不是冥想本身。一個人可能需要幾年的練習(xí)才能達到真正的冥想狀態(tài)。一個經(jīng)驗豐富的冥想者可能在一個小時里也只有那么少數(shù)幾個時刻真正達到冥想狀態(tài)。

　　剛開始練習(xí)冥想時，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘，慢慢的進入狀態(tài)!