怎么玩轉(zhuǎn)減肥的瑜伽？

　　“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽館的路上。”有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷。有新聞爆出瑜伽是大忽悠，忽悠了我們很久，練瑜伽的人有的犯罪了，有的傷殘了，有的···這些的確存在，但是只要我們掌握了正確的瑜伽常識，我們就能玩轉(zhuǎn)瑜伽，下面就較你如何玩轉(zhuǎn)減肥的瑜伽!

　　刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個運(yùn)動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習(xí)瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

　　不過，呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。

　　強(qiáng)迫運(yùn)動

　　一些人以為運(yùn)動鍛煉一定要練到疼痛為止，不然動作不到位，會影響鍛煉效果。在身體條件不具備時，仍強(qiáng)迫自己完成達(dá)不到的動作，結(jié)果弄得自己腰酸背疼，甚至受傷。

　　其實(shí)，這是一種錯誤觀念，疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)，許多動作，只要是在身心協(xié)調(diào)、放松的情況下完成，不管是否到位，都能達(dá)到運(yùn)動效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動，這樣既不容易受傷，也能更深地感受到身心舒展的運(yùn)動樂趣。

　　玩轉(zhuǎn)瑜伽不是難事，只要掌握了正確的練習(xí)瑜伽的要領(lǐng)，瑜伽減肥的效果還是蠻好的!