給胳膊減肥 就在睡覺前后

　　擁有一雙難看的肉肉胳膊，讓你 不敢盡情擁抱夏天。不敢穿上性感的無袖衫，不用怕，小編推薦一組瑜伽運動，動作簡單，抓住每天睡覺前后的時間各做5次，幫你給胳膊減肥。給胳膊減肥，也不是一件難事!只要堅持就有效果！

?????? 胳膊減肥：前撲式瑜伽

　　STEP1：跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)準(zhǔn)備開始。

　　STEP1：跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)準(zhǔn)備開始。

　　胳膊減肥：坐姿鷲變化式

　　STEP1. 跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。

　　STEP2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　STEP3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。

　　想給胳膊減肥就在睡前睡后，這組瑜伽動作，每天早上跟晚上各做5次。動作簡易，不僅可以瘦手臂，還可以美化胸型，愛美的你，心動了嗎?