晨起瑜伽幫助你快速減肥瘦身

　　當(dāng)你每個(gè)角度都完美無暇的時(shí)候，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。怎么才能擁有一個(gè)讓人羨慕的身材呢?經(jīng)常練習(xí)晨起瑜伽，為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，讓你擁有迷人身材!一起跟我做瑜伽減肥運(yùn)功吧!晨起瑜伽幫助你快速減肥瘦身!讓你不再為快速減肥瘦身發(fā)愁!

　　瑜伽動(dòng)作快速減肥瘦身第一步：?jiǎn)拘鸭∪?/strong>

　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　瑜伽動(dòng)作快速減肥瘦身第二步：身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　瑜伽動(dòng)作快速減肥瘦身第三步：側(cè)腰拉伸

　　把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

　　快速減肥瘦身，也是需要一定的時(shí)間，瑜伽減肥并不是你練習(xí)了就會(huì)有明顯的效果，關(guān)鍵需要你做的就是長(zhǎng)久的堅(jiān)持!