改善頸椎促進(jìn)減肥的瑜伽體式

　　白領(lǐng)們由于久坐，不少的人或多或少都會有些頸椎病，同時身上的贅肉也逐漸增多!怎么減肥怎么緩解頸椎疼痛呢?減肥瑜伽就能達(dá)到這樣的效果，尤其是下面的這些減肥瑜伽的瑜伽體式!

　　減肥瑜伽1、舞蹈式瑜伽體式

　　兩腿并攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向后抬起右腳，用右手抓住右腳踝將其向上拉，身體稍稍向前傾以穩(wěn)定重心。

　　減肥瑜伽2、后仰式瑜伽體式

　　兩腿并攏站直。吸氣，骨盆向前推，雙手屈肘手指交扣抱住后腦勺，然后身體向后仰，讓身體前方所有部分得到充分放松。注意腳跟不要離地。

　　減肥瑜伽3、雙腿背部伸展式瑜伽體式

　　雙腿并攏站直，雙手分開與肩同寬舉起。伸展脊柱，然后上身向前彎曲，直到胸部貼住大腿，雙手屈肘，指尖向前放在兩腳旁。這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪，同時提高背部靈活性，改善肩部和頸部僵硬。同時活動骨盆，提高脊柱的靈活性。

　　減肥瑜伽4、弓步式瑜伽體式

　　跪在瑜伽墊上，兩手掌心向后垂放在身側(cè)。接著右腿向前彎曲膝蓋立起，左腿向后伸直，小腿和腳背貼住地面，形成弓箭步姿勢。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝蓋、腳踝在一條直線上。然后換邊重復(fù)相同動作。

　　減肥瑜伽，擁有的不單單只是減肥瘦身的效果，還有助于治療病癥有助于身體健朗!在做瑜伽之前記得要做好充分的準(zhǔn)備活動!