經(jīng)典瘦身瑜伽 坐姿側(cè)展式

　　經(jīng)典瘦身瑜伽所達(dá)到的不僅僅只有減肥的效果，于此同時(shí)還能治病緩解頸椎疼痛，還可以塑造女性的優(yōu)雅氣質(zhì)，這樣一舉三得減肥方法，肥胖的朋友怎能放過!經(jīng)典瘦身瑜伽中的坐姿側(cè)展式減肥瘦身效果出奇的好!

　　經(jīng)典瘦身瑜伽——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟：

　　1.按基本坐姿;

　　2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

　　3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

　　4.每側(cè)重復(fù)3次。

　　經(jīng)典瘦身瑜伽——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn)：

　　閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。

　　經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式功效：

　　1.消除腰兩側(cè)多余脂肪，達(dá)到瘦腰的效果;

　　2.脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

　　3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;

　　4.加強(qiáng)身體的平衡感。

　　經(jīng)典瘦身瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式，對(duì)于瘦腰超有效果!所以腰部肥胖的美眉們千萬不能錯(cuò)過!