產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練—產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練很重要，因?yàn)橛捎诋a(chǎn)后很多媽咪由于不注意飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以身材一再走樣!產(chǎn)后瑜伽不僅能減肥還能幫助媽媽們解除煩惱!產(chǎn)后減肥很必要并且尤為重要，產(chǎn)后減肥就選門閂式瑜伽!

　　產(chǎn)后減肥的門閂式瑜伽

　　功效 對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)。

　　動(dòng)作要點(diǎn)

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

　　4.左臂同時(shí)伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均勻呼吸3~5次。

　　3 單腿平衡伸展式

　　產(chǎn)后減肥除了依靠上面的門閂式減肥瑜伽以后，還要注意飲食規(guī)律少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜!