清晨減肥瑜伽動(dòng)作 喚起精神喚醒脂肪

　　減肥瑜伽動(dòng)作不僅僅有助于塑造身材的完美，還能幫助你緩解工作帶來(lái)的壓力，尤其是是在清晨做做瑜伽減肥動(dòng)作，還能讓你精神的投入到一天的工作之中，讓你精神抖擻一整天!怎么減肥當(dāng)然就不用愁了，清晨減肥瑜伽動(dòng)作還能解決工作帶來(lái)的問(wèn)題，不學(xué)做瑜伽還學(xué)什么呢?

　　清晨減肥瑜伽動(dòng)作STEP1：

　　并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側(cè)伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門(mén)。將意識(shí)集中到指尖，放松全身。

　　一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖。收縮肚臍，望著天花板。

　　一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側(cè)，收縮肚臍。如果覺(jué)得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。

　　一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

　　清晨減肥瑜伽動(dòng)作STEP2：

　　左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直并合并兩手，望著天花板。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，并做5次深呼吸。

　　一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時(shí)右腳后退，與左腳靠攏。伸直腿，吸氣后，一邊吐氣，一邊抬起臀部，收縮肚臍，使身體呈山型，然后做5次深呼吸。關(guān)鍵是腳跟要著地。

　　一邊吸氣，一邊在兩手間插入左腳，彎曲膝蓋，向右腳尖施力。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，抬頭挺胸直背，并做5次深呼吸。

　　清晨減肥瑜伽動(dòng)作STEP3：

　　右膝著地，一邊吸氣，一邊立起上半身，在頭上合并兩手，望著天花板。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近左腳腳跟，并做5次深呼吸。

　　一邊吐氣，一邊在地面支起兩手，返回左腳，使兩腿靠攏。吸氣后，再一邊吐氣，一邊朝天花板抬起臀部，使腳跟著地，身體呈山型，然后做5次深呼吸。

　　簡(jiǎn)單的清晨減肥瑜伽動(dòng)作，喚起生活的激情，喚起運(yùn)動(dòng)的激情，想減肥的人怎么能錯(cuò)過(guò)這樣的減肥方法呢?