瑜伽靜坐竟能減肥 懶胖人有救了

　　注意啦注意啦，懶胖人你們的救星來了，瑜伽靜坐減肥哦!不愛大量運(yùn)動(dòng)減肥的你完全可以使用這個(gè)減肥方法，簡(jiǎn)單的瑜伽靜坐減肥方法看似簡(jiǎn)單，但講究的是一個(gè)心神合一，還有關(guān)鍵的呼吸要領(lǐng)!每天抽出二十幾分鐘的時(shí)間練習(xí)靜坐，減肥效果不比在健身房大量運(yùn)動(dòng)效果差哦!這個(gè)減肥方法已經(jīng)在英國和美國大量的使用哦!

　　瑜伽靜坐減肥方法專業(yè)步驟：

　　1. 調(diào)節(jié)座椅到適當(dāng)高度，臀部頂著椅背

　　2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋

　　3. 手掌心向上，放在大腿上

　　4. 頭自然正直，忌僵硬

　　5. 放松雙肩，下垂勿聳起

　　6. 閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上腭

　　7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細(xì)長(zhǎng)深遠(yuǎn)

　　瑜伽靜坐減肥法所帶來的益處：

　　1 舒緩壓力，增進(jìn)幸福感

　　通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達(dá)到了美膚瘦身的目的!降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，同時(shí)專注力和情緒控制力都有所改進(jìn)，焦慮、情緒低落、憤怒等負(fù)面情緒則大幅下降。專業(yè)的靜坐還能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，來慢慢增進(jìn)身體幸福感!

　　2 沉淀食欲，控制體重，實(shí)現(xiàn)減肥目的!

　　靜坐訓(xùn)練能有效緩解工作白領(lǐng)們的暴飲暴食現(xiàn)象，“靜坐”下來舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進(jìn)食，這樣有助于放慢進(jìn)餐速度，在細(xì)嚼慢咽中品嘗食物，食量就會(huì)逐漸減小，輕輕松松告別“水桶腰”。

　　3 降低血壓，遠(yuǎn)離心血管疾病

　　美國曾經(jīng)對(duì)一批高血壓患者進(jìn)行過靜坐干涉療法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，靜坐訓(xùn)練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。

　　小TIPS：剛剛開始練習(xí)靜坐時(shí)，每次以15 分鐘到半小時(shí)為宜，逐漸增加到1 小時(shí)。如果在瑜伽靜坐減肥中，你無法進(jìn)入狀態(tài)時(shí)可以放一些舒緩的輕音樂導(dǎo)入!

　　可見靜坐對(duì)于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且不會(huì)產(chǎn)生藥物副作用。