6條練瑜伽注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)零傷害

?　　通常在正式運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，目的是為了減少運(yùn)動(dòng)過程中的損傷，練習(xí)瑜伽也要注意損傷問題，尤其是初學(xué)者，6條練瑜伽注意事項(xiàng)要記牢。不管哪種運(yùn)動(dòng)方式安全是第一位的，不然不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的，反而對(duì)身體造成了傷害，因此，這些練瑜伽注意事項(xiàng)一定要記牢。

　　1、瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

　　2、瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

　　3、選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。

　　4、不要模仿其他任何人，沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　5、堅(jiān)持赤腳癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　6、熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

　　瑜伽是有效的減肥美體運(yùn)動(dòng)，男女老少都可練習(xí)，可算是全民型健身運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)瑜伽前回顧一下練瑜伽注意事項(xiàng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。