瑜伽是有氧運(yùn)動嗎？初練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些？

瑜伽不是較好的有氧運(yùn)動方式，但是也屬于有氧運(yùn)動，如果能夠調(diào)整好呼吸，有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪和糖類氧化作用，達(dá)到供需平衡即為有氧運(yùn)動，這也正是瑜伽的精髓所在，呼吸和動作節(jié)奏渾然一體，要達(dá)到這個境界是需要時間積累的，初學(xué)瑜伽的您一定要注意以下這些事項(xiàng)。

1.瑜伽前

衣服要穿彈性好舒適寬松的，除掉身上一切束縛，包括襪子、手機(jī)、手鏈、腳鏈、項(xiàng)鏈等等，最好在安靜的環(huán)境中練習(xí)，瑜伽墊不要太硬，也不要過于軟，否則無法準(zhǔn)確的找到平衡點(diǎn)，另外瑜伽前1小時內(nèi)避免進(jìn)食，排好便，保持最佳狀態(tài)。

2.瑜伽中

練習(xí)瑜伽是一種持之以恒的運(yùn)動，不可輕言放棄，即使每天練習(xí)的時間短，也要堅持高效專注的練習(xí)。練習(xí)過程中一定要盡量用鼻子呼吸，動作要循序漸進(jìn)量力而行，如果途中扭傷或者感覺特別疼痛應(yīng)該立即停止，按摩或者冷敷，另外如果有什么疾病的患者需要根據(jù)醫(yī)囑來做正確的恢復(fù)動作，不要逆行，否則會加重病情。尤其是骨質(zhì)疏松患者要小心拉伸動作，不可過度。

3.瑜伽后

瑜伽后要多飲水，至少半小時后才能洗澡或者進(jìn)餐，進(jìn)餐時要注重營養(yǎng)均衡，如果要減肥的話，最好不要吃的太多。另外患病嚴(yán)重者，要及時就醫(yī)，不可專注依賴瑜伽，因?yàn)殍べぶ皇瞧鸬綇?qiáng)身健體，對身體恢復(fù)有效果，但是對于疾病還是欠缺療效的，所以還是要就醫(yī)治療。