瘦腰減肥瑜伽怎么練

　　承接女性前凸后翹身材的關(guān)鍵部位就是黃金分割點(diǎn)——腰部。腰部如果贅肉累累，那么一個(gè)人的身材再怎么前凸后翹也會(huì)變得不引人注目。所以想要讓自己的身材有耀眼的光芒，則需要你為之付出一番努力，小編為腰粗的美眉們推薦一套瘦腰瑜伽教程，簡(jiǎn)單的3式減肥瑜伽動(dòng)作，專門(mén)對(duì)付糾纏腰部的贅肉，想擁有水蛇腰的美眉們，還等什么趕緊動(dòng)起來(lái)吧。

　　蝗蟲(chóng)式瘦腰瑜伽教程

　　俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。

　　慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

　　放低右腳，同時(shí)抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。

　　俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部?jī)蓚?cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

　　慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

　　俯臥，腹部著地，雙腳分開(kāi)與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

　　繼續(xù)分開(kāi)雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

　　并攏雙腳，微微放低大腿，同時(shí)抬起腹部離地。

　　簡(jiǎn)單的3式瘦腰瑜伽教程，通過(guò)專門(mén)的瘦腰動(dòng)作對(duì)其進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因?yàn)殍べ儆谶\(yùn)動(dòng)減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見(jiàn)效還是比較慢的，所以只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。