怎樣呼吸運動才能有效瘦身？
人活著，最離不開的就是呼吸，沒有了呼吸，人的生命就枯竭了。你知道這個與我們每個人有著密切關系的呼吸法，可以幫助我們有效減肥么?只要你掌握了正確的呼吸法，就能有效瘦全身，通過一呼一吸，還能有效豐胸瘦腰哦。那么這個呼吸減肥方法到底要怎么進行呢?一起跟我去學今天的呼吸減肥法吧!
挺直站立
很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先從基本的挺直站立開始，雙腳并攏面向正前方，擺正姿勢站好。注意體干位置保持正中。
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腳步動作
雙腳前后分開，把重心放在后面那只腳上。前腳的腳后跟，落在抵住后腳腳心的位置上。吸氣之前的準備動作完成。
鍛煉小腹
接著是確認小腹部位的肌肉。為此，用力夾緊臀部并抬起腳后跟。借由腳后跟上下起落，應該能夠找到小腹肌肉在運動的感覺。
雙腳前后分開，把重心放在后面那只腳上。前腳的腳后跟，落在抵住后腳腳心的位置上。吸氣之前的準備動作完成。
深呼吸
從這個步驟起，就開始做深長呼吸了。首先，伸展背部肌肉，雙臂向上抬起。深吸3秒鐘以撐足肺活量，保持積累的氣息準備。
瘦臂動作
手臂向下落的同時，維持3秒鐘再慢慢呼出氣息。這個時候如果小腹配合用力刻意內凹，則更有效果，手腳也要用力。
手臂彎曲
掌心向上，手臂彎曲著下落到腰部的位置。將還剩余的氣息用4秒鐘繼續(xù)全部呼出。小腹用力收住，感覺到身體的核心溫熱起來。
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結束動作
最后步驟將氣息完全呼干凈為止。腹部內凹到最大極限，并保持這個狀態(tài)。注意身體不要彎曲并將重心向后倒，整個體干都要用力。
呼吸減肥法要長期堅持才會有效果，每一個呼吸都要在十幾秒鐘左右，進行這個減肥方法的時候，要注意從調整自己的站姿開始，首先一定要自己的背部站直，找到自己的腹肌，在開始進行深深的呼吸。進行呼吸減肥的關鍵，一定要掌握正確的要領才好。
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