練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎

　　想不想更快速更有效的減肥呢，現(xiàn)在學(xué)習(xí)幾組健身球瑜伽動(dòng)作吧，又能瘦腿瘦腰，還能美化你的線條，讓你的曲線越來(lái)越優(yōu)美。

　　站式瑜伽

　　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　舉手抓大竹式瑜伽

　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

　　座角式瑜伽

　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

　　三角式瑜伽

　　雙腿分開(kāi)，坐在瑜伽球的頂部，身軀向左側(cè)彎，左手放在小腿或腳背上。這個(gè)動(dòng)作可以消除側(cè)腰和手臂多余的脂肪，緊實(shí)腰部的肌肉。

　　單腿輪式瑜伽

　　幾個(gè)瑜伽球的瘦身動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是減肥效果確實(shí)非常神奇顯著的，只要你想瘦身，那就試試上面的幾個(gè)減肥動(dòng)作吧，祝你減肥更加順利。

　　這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟、血管、呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。