游泳減肥不流一滴汗讓你輕松瘦

　　炎炎夏季想擁有一個(gè)流暢的完美身材嗎?游泳減肥，不流一滴汗就能讓你輕松瘦下來(lái)!究竟怎樣游泳才能達(dá)到減肥的最佳效果呢?下面教你幾個(gè)游泳減肥的秘訣!

　　Key1：水的密度和傳熱性

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運(yùn)動(dòng)要多，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量?？梢?jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)。

　　Key2：水的阻力

　　人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線(xiàn)條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

　　Key3：新陳代謝

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線(xiàn)條。

　　游泳確實(shí)可以快速地消耗我們?nèi)梭w的熱量，促進(jìn)人體的新陳代謝，是瘦身的好方法。