輕松瘦身減肥操

　　排除不健康的絕食減肥，在排除讓人不信任擔(dān)憂反彈的藥物減肥，那就是減肥運(yùn)動最可靠，現(xiàn)在大多數(shù)的人都利用一些既能養(yǎng)生有能瘦身減肥的減肥方式進(jìn)行減肥，其實(shí)減肥操是一個不錯的減肥運(yùn)動，下面就教大家一款減肥操。

　　1 、先將雙手微曲握緊，留意要和膊頭成一直線。腹部亦要輕微收緊，腳要全程微曲離地。

　　2 、每當(dāng)腳部拉近身體時，上半身要同時向前傾，做兩組，每組做30次。

　　“貓伸懶腰”助緊臀

　　1 、先雙腳跪地，再用雙手支撐身體。注意手要直，腰背都要直。

　　2 、然后單腳伸直抬起，抬起得越高越好，每邊腳做兩組，每組做30次。

　　首要企姿正確 原來想身形線條美，除了勤做運(yùn)動之外，平日的站立姿勢亦非常重要，企得好身形自然好。琦留意到很多女士們的站立姿勢都是錯誤的，那么就缺乏了擁有完美體態(tài)的基本條件。首先站立時切勿放松整個人“熱”住企，又或挺胸和突出臀部企都是錯誤的，因?yàn)檫@樣都會對腰背有不良影響。

　　正確示范 任何時候都應(yīng)該將腹部輕微收緊，腰背挺直地站立。

　　再見手臂肉 想做棒棒糖夫人，上下半身就要平衡!要知道著背心或露背時露出手臂松泡泡再見肉同過厚的背肌都好肉酸。艾達(dá)教大家利用日常飲用的水瓶收手臂，加上勤做些簡單擊退背部脂肪的動作，持之而行，著背心露背都無問題啦! 水瓶收手臂

　　1 、先拿著水瓶，手肘緊記要成90 °角。

　　2 、然后將手肘慢慢向后拉，肚要收緊。每邊手做兩組，每組為30次。

　　擊減背脂肪

　　1 、先將雙手握緊放于身后。

　　2 、然后向上提升，提升得越高越好，雙腳同時要微曲，做兩組，每組為30次。

　　上面介紹的這個減肥操，十分簡單輕松的就能幫助大家瘦下來，而且還能幫助大家打造完美的曲線，還等什么呢，趕快行動起來。