減肥討巧,掌握跳繩減肥的最佳時間
跳繩能減肥瘦身已經(jīng)是鮮為人知!但是想要跳繩減肥瘦身的效果更佳的話,除了要知道跳繩減肥的各種各樣的花樣以外,還要掌握跳繩減肥的最佳時間和跳繩減肥的技巧要領(lǐng)!那跳繩減肥的最佳時間是什么呢?
減肥就是減脂,運(yùn)動減肥見效不快,但非常科學(xué),會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。跳繩減肥運(yùn)動在這運(yùn)動減肥中就脫穎而出了!
每次只運(yùn)動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運(yùn)動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運(yùn)動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運(yùn)動對減肥無益。
跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關(guān)系,跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗,跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
開始按計劃跳繩,長短自定,也可以按照上面那個辦法訓(xùn)練。
跳繩后將身體盡量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸運(yùn)動。但是現(xiàn)在做的時候,每個動作堅持15-30秒。還有,可以加多幾個難度更高的動作,可以自由發(fā)揮,比如說像下面圖中的動作等等。
再次調(diào)整呼吸,舒緩身體各部分,再踮著腳尖走動一下,直至體溫和呼吸恢復(fù)正?!,F(xiàn)在可以大量補(bǔ)充水分啦!
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運(yùn)動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。但是跳繩并不是跳的時間越長,減肥效果越大,所以掌握跳繩減肥的最佳時間尤為關(guān)鍵!
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