怎么瘦背就看簡易瘦背操

　　怎么瘦背?怎么成就感迷人背?下面的簡易瘦背操只要長久的堅持就能打造性感迷人后背!有了迷死人的后背曲線，就能為你的身體魅力全面加分!怎么瘦背效果好，簡易瘦背操帶給你無限的希望!

　　怎么瘦背?瘦背操初級：拉帶子飛翔練習

　　在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。

　　保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次。

　　怎么瘦背?簡單瘦背操 塑造性感美人背。

　　瘦背操中級：單胳膊彎曲練習

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復10至15次，換右手做。

　　怎么瘦背?除了要經(jīng)常做上面的瘦背操以外還要格外的注意飲食習慣，少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，這樣的減肥才會產(chǎn)生很大的效果!