早上減肥操能有效燃脂嗎

　　想減肥就要趁早，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃!一覺(jué)醒來(lái)做一些早起減肥操除了能幫你甩掉一直揮之不去的脂肪，還能讓你精神好氣色佳，投入到一天的工作當(dāng)中!短短的十分鐘早起減肥操，雖然不至于激烈到滿身大汗，但是卻能活動(dòng)筋骨燃燒脂肪!每天持續(xù)做，就會(huì)看到健美體型效果。

　　 躺著踏步，伸展臀腿肌

　　以睡覺(jué)之姿平躺，先將左腳板向下踏，持續(xù)4秒。

　　再換右腳向下踏，左右重複10次

　　左右側(cè)躺，暖化腰腹肌

　　平躺姿勢(shì)兩手微張，雙腳併攏后，屈膝彎起。

　　上半身維持平躺，下半身雙腳同時(shí)倒向右側(cè)持續(xù)4秒，左右重復(fù)10次。

　　腰部回旋，放松骨盆肌

　　雙手叉腰，從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎，臀部往內(nèi)夾，持續(xù)10秒種。

　　雙手叉腰、抬頭挺胸，臀部往后翹高、腹部用力，持續(xù)10秒種。

　　骨盆前后傾，靈活脊椎關(guān)節(jié)

　　雙手叉腰，頭肩固定不動(dòng)，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉(zhuǎn)，再左右交替10次。