局部肥胖怎么選減肥舞蹈

　　與一般的減肥運(yùn)動(dòng)相比，減肥舞蹈要比它們有趣的多，女性更喜歡練習(xí)!不同類型的減肥舞蹈所產(chǎn)生的減肥效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不同的，所以要根據(jù)自己肥胖的部位選擇合適的減肥舞蹈!這種快速減肥方法為何這么受歡迎，因?yàn)樗鼈兂藴p重減脂以外，還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)消化系統(tǒng)，同時(shí)也能修身養(yǎng)性練出氣質(zhì)!

　　瘦身部位：腰部、腹部

　　舞蹈類型：肚皮舞

　　舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動(dòng)臀部和腰腹部為主要?jiǎng)幼骱妥藨B(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對(duì)性的舞蹈對(duì)燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開始在全世界火熱起來(lái)。

　　燃脂原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動(dòng)，達(dá)到與音樂節(jié)奏同步帶來(lái)視覺震撼的效果。對(duì)于長(zhǎng)期久坐和不愛運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對(duì)性比較強(qiáng)的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。

　　瘦身部位：手臂、上身

　　舞蹈類型：弗拉明戈

　　舞蹈介紹：佛拉明戈是由吉普賽人最先創(chuàng)造的一種即興舞蹈，這種舞蹈分為男性和女性兩個(gè)組成部分，男性的舞蹈主要是重在爆發(fā)力，重點(diǎn)在雙腿和腳尖對(duì)地面踩擊踏出響聲，而女性的舞蹈則是重在手臂和上半身，運(yùn)用手指、手腕、手臂進(jìn)行柔美纏繞的動(dòng)作，與男性的狂野相搭配，營(yíng)造出熱情浪漫和不拘一格的效果。

　　燃脂原理：大部分舞蹈對(duì)于手臂和上半身的動(dòng)作要求都比較少，所以想要鍛煉上半身或是燃燒手臂脂肪的女生可以試試熱情的佛拉明戈，正是由于手臂的動(dòng)作多，進(jìn)而能鍛煉到手臂上所有肌肉群，而且佛拉明戈的音樂非常具有西班牙鄉(xiāng)村風(fēng)情，是陶冶情操的最好方式。

　　瘦身部位：大腿、小腿

　　舞蹈類型：現(xiàn)代爵士

　　舞蹈介紹：現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對(duì)腿部動(dòng)作的要求，拉丁舞對(duì)臀部、腰部的扭動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學(xué)習(xí)，塑造纖細(xì)腿部形態(tài)的最佳方式。

　　燃脂原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運(yùn)動(dòng)非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其最大特色，通過腿部各個(gè)關(guān)節(jié)搭配音樂的運(yùn)動(dòng)，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運(yùn)動(dòng)，想要瘦腿的MM不要錯(cuò)過這項(xiàng)帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。