游泳可以解決局部肥胖

對于被肥胖困擾的人來說，游泳減肥絕對是種好方法，游泳是種全身運(yùn)動，如果您體型肥胖，游泳可以幫您全身瘦身，如果您是局部肥胖，不同的泳姿可以有針對性的幫您減除局部贅肉，下面就來了解一下吧!

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強(qiáng)腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動，對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳——背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。仰泳時(shí)需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

您可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。

雖然游泳減肥非常有效果，但是這里要提醒大家，肥胖的人往往食欲旺盛，千萬不要覺得運(yùn)動就不會胖了，如果管不住自己的嘴，再折騰也無法改變肥胖的身材，所以運(yùn)動以后也要注意控制熱量攝入。