呼啦圈瘦身 每天半小時魔鬼身材呼之即出

　　呼啦圈瘦身法與其他的運(yùn)動減肥相比，更有大眾化的色彩!這樣有氧運(yùn)動簡單花費(fèi)的金錢又少!同時也不分場地，室內(nèi)室外都可以練習(xí)!專家提醒使用呼啦圈瘦身，最好是每天堅(jiān)持練習(xí)半個小時才會有效果!長期堅(jiān)持下去，魔鬼身材呼之即出!

　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

　　呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實(shí)是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。

　　永遠(yuǎn)不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應(yīng)該太重，但也不應(yīng)該過輕，因?yàn)檫^輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會特別費(fèi)力。

　　選擇呼啦圈瘦身的人在選擇呼啦圈重量的時候，一定要根據(jù)自己的身體承受力，最好在中指能夠承受為宜。不能盲目的認(rèn)為呼啦圈越重，減肥效果就越好!