時尚減肥舞蹈 瘦身燃脂超級塑曲線

　　如果你厭倦了平時的減肥方法了，那么你就可以嘗試一下時尚減肥舞蹈，不僅僅能有效燃燒脂肪，同時還能塑造體內(nèi)的完美曲線。今天就為大家推薦兩款性感還瘦身的時尚減肥舞蹈，讓我們的身體運動起來吧，讓我們一起在這美妙的運動中盡情的徜徉吧!

　　跳跳芭蕾就瘦腿

　　一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)挪動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這是一個芭蕾舞演員常做的動 作。除此之外，還有一些瘦腿操適合十一操練。

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

　　肚皮舞減掉小肚腩

　　如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對小肚腩有特別的效果。

　　身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

　　溫馨提示：練習肚皮舞一定要注意飯后一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。

　　兩招打造性感小腰

　　步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　步驟二：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯８惺茏髠?cè)腰部 得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

　　溫馨提示：4組/天。在側(cè)腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿。

　　時尚減肥舞蹈增添了人們減肥的興趣，并且動作不單一，與一般的減肥運動相比，效果會更好，所以想減肥的美眉們趕緊和你的同伴活動起來吧，一起在跳躍中讓贅肉消失不見。