家庭婦女如何減肥？

　　對(duì)于家庭主婦來(lái)說(shuō)，減肥是件很困難的事情，除了要照顧老公和孩子之外，繁重的家務(wù)幾乎填滿了主婦的生活，別說(shuō)將減肥付諸行動(dòng)了，就連減肥的心情都沒(méi)有，其實(shí)你知道嗎，每天千篇一律的家務(wù)讓主婦們心生各種厭煩，但是假如能換個(gè)姿勢(shì)做家務(wù)，它們也能成為你練就好身材的重要方法，現(xiàn)在就來(lái)看看那些能讓你瘦出好身材的新式家務(wù)減肥法吧，只要每天堅(jiān)持做，瘦出S身材，也不是不可能的事兒。

　　鋪床：塑造性感鎖骨

　　也許你每天都用一個(gè)固定方式鋪床，甚至閉著眼睛你也能用重復(fù)的動(dòng)作，鋪出令你滿意的床來(lái)，每天這樣的動(dòng)作除了讓你越來(lái)越厭煩之外，根本就不會(huì)讓你收到減肥的成效，現(xiàn)在試試小編給你推薦的動(dòng)作吧：跪坐在床上，上半身匍匐，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上半身盡量展開(kāi)。如果你能感覺(jué)到肩膀有一絲絲的疼痛感，那就說(shuō)明你的做法很正確，這個(gè)動(dòng)作可以更好的鍛煉到平時(shí)幾乎鍛煉不到的前側(cè)肩膀哦，也就是通常所說(shuō)的鎖骨位置。

　　每天都要洗碗的家務(wù)，不知道會(huì)讓多少人煩悶?zāi)?，可是如果我告訴你洗碗能瘦腿的話，你一定會(huì)漸漸喜歡上這項(xiàng)家務(wù)的。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作維持10秒鐘的時(shí)間。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上時(shí)，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。如果你在單腿站立時(shí)，能微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉呢。因?yàn)殡p腿很容易積聚肌肉，所以，每條腿站立的時(shí)間最好不要超過(guò)15秒鐘，加上洗碗本身所消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)每分鐘至少會(huì)讓你消耗7卡路里的熱量。

　　不要以為清理雜物就是浪費(fèi)你的寶貴時(shí)間，只要你能換個(gè)姿勢(shì)清理雜物，性感的臀部就能因此塑造出來(lái)了。要想擁有性感的臀部，就需要依靠緊致的大腿肌肉來(lái)承托，搬雜務(wù)時(shí)，不要隨意彎腰拿取，而是應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌，從蹲下到站起，每分鐘至少可消耗5卡路里的熱量。

　　擦窗戶本來(lái)就是件很麻煩的事，所以，很多主婦因?yàn)橄勇闊?，所?個(gè)月才會(huì)擦一次窗戶，其實(shí)很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身體，幫助塑形哦。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列，不僅可以拉伸你的線條，還能有效塑形，這個(gè)動(dòng)作每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!

　　要想瘦身，再小的家務(wù)也不能輕視哦，比如大家日常的晾曬衣物，就可以助你輕松瘦腰，背對(duì)晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。如果在扭轉(zhuǎn)的同時(shí)，身體略向后仰，可以增加腰部的負(fù)荷，進(jìn)而可以鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。如果你晾衣服用到的并不是室內(nèi)晾衣架，無(wú)法完成以上的動(dòng)作，沒(méi)關(guān)系，再把衣服掛到衣櫥里的時(shí)候，甚至開(kāi)關(guān)電視的時(shí)候你都可以用這個(gè)動(dòng)作，完成這個(gè)動(dòng)作10次就能消耗4卡路里的熱量哦。

　　你摸一下自己的上臂，如果上臂的贅肉很多，不僅影響你的美感，還讓你怎么甩都甩不掉，那在平時(shí)的生活中，究竟怎么做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴蝶袖呢?試試新式擦桌法吧，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以至少消耗5卡路里的熱量，需要注意的是，往前推擦的時(shí)候，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解上班族肩頸酸痛的癥狀。

　　在減肥過(guò)程中，一定要注意胸部的塑形，很多女性朋友一減肥就會(huì)出現(xiàn)胸先減掉的悲催宿命，要想在減重過(guò)程中，胸部不縮水，那就改變一下你拖地的方式吧：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。弓步拖地的方式可以有效鍛煉上半身，每分鐘至少會(huì)消耗9卡里的熱量，但是卻不會(huì)讓你減掉胸部，如果你覺(jué)得這個(gè)姿勢(shì)有點(diǎn)累以后，可以交換左右腳的位置，緩解疲憊。