消除水腫做什么運(yùn)動(dòng)好

　　踏入春季，你的身材做好穿上春裝的準(zhǔn)備了嗎?你是否為腫脹的下半身而煩惱?春季容易誘發(fā)身體水腫，所以將3組有效的去水腫拉伸動(dòng)作學(xué)起來(lái)，就能還你苗條的下半身曲線，今天帶來(lái)的三組去水腫動(dòng)作，就能有效幫助大家擺脫水腫，塑造曼妙身段!>>>步行瘦身訓(xùn)練真正的瘦在路上

　　消滅下半身水腫

　　1.兩腿打開(kāi)同肩寬，距離約為1米，兩手握住一個(gè)小球或靠墊。

　　2.吸氣，兩手向前伸直。

　　3.吐氣，讓小球慢慢往地面移動(dòng)，膝蓋同時(shí)彎曲。此時(shí)腳后跟的正上方為膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行，背部不要彎曲，也不要往前頂出。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。

　　提高肌肉耐力，直擊水腫根源

　　1.兩腿打開(kāi)同肩寬，兩手朝前方伸直，膝蓋彎曲，腰部下移。

　　2.左腿站立，支撐身體的移動(dòng)，右腿離地右臂向后伸直。

　　3.右手移回前方，身體同時(shí)恢復(fù)正面。這時(shí)，要確認(rèn)姿勢(shì)是否正確：背部是否挺直，膝蓋有沒(méi)有超出腳尖等。

　　4.右腿站立，支撐身體的移動(dòng)，同時(shí)左腿抬離地面，左臂向后伸直，動(dòng)作2~4重復(fù)8次。

　　消除臃腫

　　1.兩肘貼地，正上方對(duì)著兩肩，腰部以下雙膝跪地。

　　3.邊吐氣，邊彎曲身體，使右膝能觸碰到肚臍。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。

　　2.吸氣，將右腿往上伸直。此時(shí)前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面，用力繃直右腳尖，腹部與右腳尖呈一直線。