擺擺手臂輕松瘦

　　減肥瘦身成為了每一個(gè)肥胖女性的夢(mèng)想，大家總是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽視的都是手臂減肥，其實(shí)手臂減肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就給大家介紹一款瘦手臂動(dòng)作。

　　有沒有覺得自己的手臂總是那么結(jié)實(shí)?媲美男士?穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹。

　　輕松六步讓你的小臂活靈活現(xiàn)!

　　1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起 兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè) 上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂 保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前 上一步驟完成后，將手心朝前。

　　只要大家堅(jiān)持按照上面講的瘦手臂動(dòng)作的方法每天練習(xí)下去，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂也變得修長(zhǎng)迷人。