冬季如何拯救肌肉腿?

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  擁有一雙修長(zhǎng)的美腿,既可以穿出自己喜歡的修身褲子還能穿出流行的雪地靴!如果你擁有的是一雙難看的肌肉腿,那么很多的漂亮衣服和鞋子是會(huì)被你拒之門外的!看著別人穿著流行時(shí)尚的雪地靴你有的只能是羨慕了!所以冬季瘦腿刻不容緩!在寒冷的冬季如何拯救肌肉腿呢?小編告訴你幾個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng),幫你擺脫煩惱!也能穿上自己喜愛的時(shí)尚雪地靴哦!

冬季如何拯救肌肉腿?

  先拍打 軟化肌肉

  方法:可坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品,然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

  長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下來。

  再按摩 減少肌肉

  方法:1、取適量的按摩霜或有潤(rùn)滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

  2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續(xù)按摩3分鐘

  按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松,讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒。

  空中蹬車運(yùn)動(dòng)

  方法:1、每天睡前蹬100下,節(jié)奏固定,不要一快一慢,速度適中即可,要專心。

  2、蹬完后不要立刻放下雙腿,要保持預(yù)備姿勢(shì),把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,可以拉長(zhǎng)腿部線條。堅(jiān)持3分鐘后慢慢放下。

  主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分,對(duì)腰腹也有一定的鍛煉,而且要堅(jiān)持天天做,不可以停,這樣效果才好,且不反彈。

  做健美操

  方法:(1)背對(duì)墻,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼墻,以保持平衡。

  (2)左腿向 前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移,抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直,之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。

  (3)再換右腿,用同樣的方法重復(fù)做6次,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)使您的雙腿健美。

  無論您的腿過粗或過細(xì),常做以上的健美操,可改善雙腿的線條。

  減肥本身就是一件長(zhǎng)久的事情,只要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí),減肥瘦身的效果肯定是有的!以后你也可以像那些擁有著修長(zhǎng)美腿的美眉們一樣穿著長(zhǎng)筒靴挺胸昂頭的走在大街上了!

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