手臂伸展操讓你擁有明星般的玉臂

　　誰(shuí)也不想擁有著一雙難看的麒麟臂，誰(shuí)也不想在穿上無(wú)袖衫的時(shí)候自己的胳膊跟蝴蝶袖似的!隨著年齡的增長(zhǎng)身體肯定會(huì)走形的，由于胳膊部位不容易鍛煉的到，所以胳膊的贅肉是最扎眼的!不管是什么年紀(jì)的人都要注意胳膊是不能肥胖的，這樣會(huì)讓血液循環(huán)的更慢，同時(shí)淋巴也會(huì)不暢通!脂肪的堆積就會(huì)越來(lái)越重的!那怎么瘦手臂是最有效果的呢?

　　臺(tái)灣藝人melody在瘦手臂上有著很大的成功!那她是怎么做到的呢?她現(xiàn)在已經(jīng)30多歲了，再怎么努力，也不可能像20幾歲時(shí)那么性感迷人!可是，瘦手臂也是要做的，因?yàn)?0歲的女人仍舊有30歲女人的魅力，知性!

　　每天可以利用好看電視的空余時(shí)間在看電視的時(shí)候也能做做這些手臂操伸展操的!關(guān)鍵是要認(rèn)真的做，不能草草了事!否則是起不到瘦手臂的效果的!還有就是不能拿沒(méi)時(shí)間來(lái)當(dāng)減肥的借口，時(shí)間就像是海綿里的水，只要擠總是會(huì)有的!

　　STEP 1. 把雙手盡量用力的向外伸展打開，與地面平行。

　　STEP 2. 兩手向內(nèi)往肩膀上搭，看起來(lái)像兩座小山。

　　STEP 3. 兩手往脖子后方，往下延伸到你的極限，盡量用力。

　　STEP 4. 回到”STEP 2.”的小山姿勢(shì)，一樣要用力。

　　這④個(gè)連續(xù)步驟，算是一輪，每天連續(xù)作20輪，就不會(huì)有肥肥的蝴蝶袖。

　　臺(tái)灣藝人melody提醒大家：秘訣就是”每一步驟”都要‘用力’去做，感覺蝴蝶袖的肌肉有被伸展到，才會(huì)有效果。還有就是運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，最重要的就是要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒，時(shí)間一久，必定會(huì)有效果的!想瘦手臂的女士們趕緊行動(dòng)起來(lái)!