仰臥提臀式 讓新媽媽快速恢復(fù)好曲線

　　在享受寶寶帶給自己無(wú)限樂(lè)趣的同時(shí)，產(chǎn)后塑身也隨之困擾著很多新媽媽，特別是臀部，生完孩子以后變的肥大了很多，以前的性感小翹臀已不復(fù)存在，想要瘦臀，改怎么辦?以下一套小運(yùn)動(dòng)——仰臥瘦臀式幫你輕松搞定，讓你瘦臀變的很容易!

　　動(dòng)作要領(lǐng)：(1)先將身體仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀，將兩腿并攏上舉，離地面約10厘米，停留10秒后還原。重復(fù)動(dòng)作30次。

　　(2)保持仰臥姿勢(shì)，將兩臂放在身體兩側(cè)，兩腿分開(kāi)與肩同寬并彎曲。臀部抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，保持10秒后還原。重復(fù)動(dòng)作30次。

　　動(dòng)作自檢：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意，大腿內(nèi)側(cè)不要用力，用臀部肌肉的力量。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作能有效改善女性產(chǎn)后臀部下垂現(xiàn)象。

　　平時(shí)要保持正確的站姿，時(shí)刻收緊腹部，提肛。產(chǎn)后塑身一定要講究方法，千萬(wàn)不要盲目減肥，盲目減肥很可能沒(méi)有理想的效果，還會(huì)造成身體的傷害!