如何減大腿 扎馬步瘦腿動(dòng)作有效嗎？

　　很多人的大腿贅肉多到不行，尤其是大腿內(nèi)側(cè)!如何減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，擁有一雙筷子腿?其實(shí)只要一個(gè)簡(jiǎn)單的扎馬步的減肥瘦腿動(dòng)作，就能輕松減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉!這個(gè)瘦腿動(dòng)作看似簡(jiǎn)單易做，關(guān)鍵是要把動(dòng)作做到位同時(shí)也要講究時(shí)間，等到動(dòng)作拉動(dòng)大腿肌肉，有酸痛的感覺為止!

　　腿分開與肩同寬

　　腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會(huì)太低，站過窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。

　　保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　扎馬步瘦腿動(dòng)作，每次可以練習(xí)5-10次，每次半蹲時(shí)盡量多停留一些時(shí)間，直到難以堅(jiān)持為止，這樣才能達(dá)到燃燒大腿多余的脂肪的目的。

　　除了練習(xí)扎馬步瘦腿動(dòng)作，還可以每天抬腿100-200下，睡前仰臥在床上蹬腿100下，這些都是很好的瘦腿方法。想要減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉，就要堅(jiān)持鍛煉大腿的肌肉。