久坐族如何瘦腿最有效 6個(gè)瘦腿妙招速減腿圍

　　久坐一族這個(gè)社會(huì)最為關(guān)注的人群，不僅僅為身體健康煩惱，同時(shí)也會(huì)為身上的贅肉愁眉不展!由于工作原因，少去了運(yùn)動(dòng)，久而久之贅肉不僅僅堆積在肚子上，還堆積在了腿上!久坐一族如何瘦腿最有效呢?我來(lái)為大家推薦6個(gè)瘦腿小妙招，簡(jiǎn)單易學(xué)，讓白領(lǐng)們首先不再為如何瘦腿最有效而緊皺眉頭了!

　　1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

　　2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

　　3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　5、花樣步行瘦大腿。在步行走路的時(shí)候，要抬頭挺胸，步子邁開(kāi)，1分鐘走60到80米，走路的時(shí)候上肢要跟著節(jié)奏擺動(dòng)，走路要走直線。保持這樣正確的走資，每天堅(jiān)持走1小時(shí)，走上3個(gè)星期的時(shí)間，不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)瘦腿也很有幫助哦。

　　6、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　久坐一族如何瘦腿最有效，上面的這六個(gè)瘦腿動(dòng)作簡(jiǎn)單還有效果，對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)講是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅僅能緩解肌肉緊張，還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止靜脈曲張!