冬天瘦腰三妙招 速效甩脂不做腹婆

　　冬天到來后，相信很多女孩子都會(huì)面臨冬季長(zhǎng)胖的問題，尤其是腰腹部，贅肉越來越多，女性的線條美越來越看不出來，冬天長(zhǎng)肥是很正常的一個(gè)現(xiàn)象，溫度的降低氣候的寒冷很容易讓人不知不覺中攝入不少食物，加上運(yùn)動(dòng)量的減少，脂肪囤積就成了很正常的現(xiàn)象，其實(shí)冬天想瘦腰的話還是有方法的，看看飛華小編給你推薦的瘦腰妙招吧，讓你冬天輕松甩脂，不做小腹婆。

　　瘦腰妙招一 吃得少不如吃得巧

　　很多人一減肥，便會(huì)想到節(jié)食的方法，東西吃得越少就越容易瘦，是不是你還一直相信這句話呢?什么都不吃的結(jié)果會(huì)讓你的身體缺乏供給全身代謝和循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非但不能為你的身體提供產(chǎn)熱的能源，還會(huì)影響脂肪的分解，脂肪分解需要十多種生物酶、營(yíng)養(yǎng)素和微量元素的與才能完成的，當(dāng)體內(nèi)這些物質(zhì)都不足夠時(shí)，不僅無法分解脂肪，還會(huì)造成血糖濃度急劇下降導(dǎo)致暈眩和休克。

　　所以，冬季要想瘦腰的話，千萬別再相信吃少能瘦的鬼話了，多吃一些全麥?zhǔn)澄锾娲糠种魇嘲?，這些物質(zhì)不僅可以抑制抑制脂肪合成，不僅如此，還能為你的身體提供大量的能量。如果你能每天堅(jiān)持在下午茶時(shí)間吃少許堅(jiān)果(核桃、花生、杏仁等)，就有效減少饑餓感和主食熱量攝入。

　　瘦腰妙招二 加快走路的速率，提高熱量消耗

　　一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)調(diào)查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果是有原因的，人們?cè)诳焖傩凶邥r(shí)，肌肉繃緊和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要比閑散的散步大很多，快速行走還能增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對(duì)加速脂肪代謝也是非常有利的。

　　那怎么樣走路才能讓脂肪的燃燒更迅速呢?專家在經(jīng)過了一系列的調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，如果快走10分鐘再慢走3分鐘，以此為循環(huán)徒步行走1個(gè)小時(shí)，能增加熱量消耗3倍以上。如果每天都能堅(jiān)持做這個(gè)走路練習(xí)，一個(gè)月下來，可以讓你減重5～8斤呢。

　　瘦腰妙招三 熱茶比熱咖啡更促燃脂

　　很多女性朋友經(jīng)常會(huì)選擇在夏天喝茶冬天喝咖啡，但是專家表示，其實(shí)冬天喝熱茶要比喝咖啡的減肥效果好很多。茶堿能中和體內(nèi)酸堿平衡、加速血液循環(huán)、減少血液中脂肪顆粒、固醇類物質(zhì)的濃度?？Х纫虻墓πc茶堿相差不多，但由于咖啡因有神經(jīng)興奮作用，多飲可能會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，加上咖啡是酸性飲品，多飲還可能導(dǎo)致酸堿失衡。

　　每天喝3～4杯綠茶的人群要比喝咖啡飲料的人，在60天中多減掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生還可能由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和睡眠質(zhì)量下降。如果覺得和綠茶會(huì)有涼意的話，也可以選擇紅茶、普洱茶等能暖體養(yǎng)胃又加速燃脂的茶品。

　　如果你想冬天瘦腰的話，就試試上面小編給你推薦的瘦腰妙招吧，不用你每天太過疲勞，也不用你每天想著怎么節(jié)食怎么控制飲食，只要你能將其養(yǎng)成習(xí)慣，你的腰部肯定會(huì)慢慢瘦下來。