早中晚正確按摩 1日塑造修長美腿

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  瘦腿的方法有千萬種,比較有效果的還是運動中的按摩瘦腿方法。使用正確的按摩手法,可以換進(jìn)腿部肌肉的緊張,有效促進(jìn)徒步血液循環(huán),促進(jìn)腿部血液循環(huán)。飛華網(wǎng)小編教你一套早中晚按摩瘦腿法,每個階段選擇好適合的手法,就可以有效瘦腿哦,一天堅持下來,就能明顯感覺到腿部線條變優(yōu)。

早中晚正確按摩 1日塑造修長美腿
早中晚正確按摩 1日塑造修長美腿

  早上

  早晨腿部的血液循環(huán)是比較通暢的,所以你可以利用上班等公交或是別的時候來進(jìn)行3分鐘瘦腿操,這個事件主要是加快腿部的血液循環(huán),所以鍛煉的方式也比較簡單,只需要不斷的墊腳尖即可。

  先將全身的力量都集中在腳尖的涌泉穴,血液會打通你腿部的陰經(jīng)和陽經(jīng),只要堅持三分鐘,之后你的小腿就會有腫脹和提升的感覺,并且也瘦了3公分,只要持續(xù)一個月,就可以永久性的瘦掉3公分哦。

  中午

早中晚正確按摩 1日塑造修長美腿

  在午休的時候,為了緩解整整一個上午的腿部壓力,這個時候就要給你的腿部注入活力,首先坐在椅子上,上半身與雙腿呈90度夾角,雙腿并攏用力抬至水平,堅持3-5秒后緩慢曲腿放下。

  這個動作連續(xù)做3分鐘后,你可以明顯的感覺到你的腿部正在發(fā)熱,而這個動作是可以消除腿部的水腫,另外還能緩解腿部的疲勞,比較適合長時間不動并且容易水腫的MM。

  晚上

  睡覺之前不適合進(jìn)行運動,尤其是大量的運動,這樣會使你的細(xì)胞恢復(fù)活力,影響到你的睡眠質(zhì)量,工作了一天腿部本來就處于了疲勞狀態(tài),所以最好不要運動,而是在淋浴的時候用熱水沖洗腿部,并且輕輕按摩減壓。

  晚上不可以運動,但還是可以減肥哦。踮起腳尖,背靠墻壁站立,抬頭挺胸收腹堅持3分鐘就可以了,這能加速血液回流,減少脂肪堆積,在瘦腿的同時還能使你的睡眠更加穩(wěn)定。

早中晚正確按摩 1日塑造修長美腿

  其實想瘦腿的話,除了這個一日按摩瘦腿法,還有很多日常小秘訣可以使用,尤其是在洗澡的時候多多按摩你的腿部,工作在電腦旁的話,也需要按摩腿部,促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

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